我很难达到高潮

不能达致高潮是一个普遍的问题，研究发现，每4名女性中便有1名在人生某一阶段将会遇到不能达到高潮的问题，另外25-35%可能永远没有经历过高潮。很难达到高潮差不多以变成了习惯，事实上，据估计有70%的妇女都不曾从性交中达至高潮。

如果你的问题只发生于性交时，而其它形式的刺激则没有困难，你会发现改变姿势将有助于引发高潮。常用的男上女下姿势很少能有足够阴蒂刺激引发高潮，但有些女性觉得如果她们在上是比较容易达至高潮。但是有些夫妇由于身体不适合在一起，意味着他们无法使用一些姿势，他们可能需要使用手指或振动器提供额外的刺激。

生理因素

很少女性因为生理因素而无法达到高潮，只有少数可能因为某神经纟统、血管或荷尔蒙的问题而引起，有时亦可能是一些药物的副作用所引致，例如一些抗抑郁药，此外如骨盘曾受伤或接受过手术，有可能引致神经线受损影响感觉，如有这些情况那么你应先向医生查询及检查。

最常见无法达到高潮的原因是缺乏足够的直接刺激，大部份的妇女需要直接的阴蒂刺激以达到高潮。其次，第二个常见因素是疲倦或一般疾病，身体一般需要有良好的健康状况才会有理想的性生活。

心理原因

一系列的心理问题会令妇女不能达到高潮。最常见的是被称为「旁观心态」(spectatoring)。不少妇女因为对高潮有焦虑，使她不能享受，反而希望脱离而成为旁观。当高潮发生时她们会越来越不耐烦，希望快点完事。有些女性不能专心，总是想其它事情，孩子睡了没有？窗子关了没有？还有的担心他们的伙伴在自己高潮时在想怎么。过去一些负面的经消亦可以令女性人引起情绪不安或害怕失去控制力。婚姻和感情问题，也是常常引致性生活不满意的因素，如果你和伴侣间有一些未能解决的心结，同样会对性生活有影响。

自救方法

放松 - 这是最重要而可以令你达到高潮的。在亲密前保留一段时间，放松你自己，洗个澡、按摩一下或做几次深呼吸。
讨论 – 与你的伴侣坦诚地讨论这个问题，不但能使双方更加了解，还令你更加正面的面对问题。
引导 – 下次你可引导你的伴侣，让他知道你喜欢爱抚力度，身体部位。
实践 – 问题不一定一下子解决，它是需要用耐心和实践来克服，但你能和你的伴侣在过程中找到不同的乐趣。

其它帮助

如果您尝试以上所有步骤几个月后，还未有改善，那么你可以预约看情性治疗师。治疗师将可以和您单独会面或者你和你的伙伴一起，两者都能适当地帮助您了解和解决心理问题，并为你提供一些练习，帮助你克服这个问题。