我很難達到高潮

不能達致高潮是一個普遍的問題，研究發現，每4名女性中便有1名在人生某一階段將會遇到不能達到高潮的問題，另外25-35%可能永遠沒有經歷過高潮。很難達到高潮差不多以變成了習慣，事實上，據估計有70%的婦女都不曾從性交中達至高潮。

如果你的問題只發生於性交時，而其他形式的刺激則沒有困難，你會發現改變姿勢將有助於引發高潮。常用的男上女下姿勢很少能有足夠陰蒂刺激引發高潮，但有些女性覺得如果她們在上是比較容易達至高潮。但是有些夫婦由於身體不適合在一起，意味著他們無法使用一些姿勢，他們可能需要使用手指或振動器提供額外的刺激。

生理因素

很少女性因為生理因素而無法達到高潮，只有少數可能因為某神經糸統、血管或荷爾蒙的問題而引起，有時亦可能是一些藥物的副作用所引致，例如一些抗抑鬱藥，此外如骨盤曾受傷或接受過手術，有可能引致神經線受損影響感覺，如有這些情況那麼你應先向醫生查詢及檢查。

最常見無法達到高潮的原因是缺乏足夠的直接刺激，大部份的婦女需要直接的陰蒂刺激以達到高潮。其次，第二個常見因素是疲倦或一般疾病，身體一般需要有良好的健康狀況才會有理想的性生活。

心理原因

一系列的心理問題會令婦女不能達到高潮。最常見的是被稱為「旁觀心態」(spectatoring)。不少婦女因為對高潮有焦慮，使她不能享受，反而希望脫離而成為旁觀。當高潮發生時她們會越來越不耐煩，希望快點完事。有些女性不能專心，總是想其他事情，孩子睡了沒有？窗子關了沒有？還有的擔心他們的夥伴在自己高潮時在想怎麼。過去一些負面的經消亦可以令女性人引起情緒不安或害怕失去控制力。婚姻和感情問題，也是常常引致性生活不滿意的因素，如果你和伴侶間有一些未能解決的心結，同樣會對性生活有影響。

自救方法

放鬆 - 這是最重要而可以令你達到高潮的。在親密前保留一段時間，放鬆你自己，洗個澡、按摩一下或做幾次深呼吸。
討論 – 與你的伴侶坦誠地討論這個問題，不但能使雙方更加了解，還令你更加正面的面對問題。
引導 – 下次你可引導你的伴侶，讓他知道你喜歡愛撫力度，身體部位。
實踐 – 問題不一定一下子解決，它是需要用耐心和實踐來克服，但你能和你的伴侶在過程中找到不同的樂趣。

其他幫助

如果您嘗試以上所有步驟幾個月後，還未有改善，那麼你可以預約看情性治療師。治療師將可以和您單獨會面或者你和你的夥伴一起，兩者都能適當地幫助您了解和解決心理問題，並為你提供一些練習，幫助你克服這個問題。